Уходит любимый?
Как пережить расставание?
Каждый человек в своей жизни хотя бы раз переживал расставание. Жизнь состоит из встреч и расставаний, и если бы не было расставаний, то не было бы и новых встреч. Такова жизнь.
С какими-то людьми расставание переносится более-менее легко, но когда речь идет о любимом или значимом человеке, мы переживаем при расставании настоящее горе.
И это горе может быть равносильно горю из-за смерти близкого человека. Ушел — все равно, что умер. Горевать в этой ситуации — естественно, в этом нет ничего постыдного.
Существует несколько обязательных этапов переживания расставания с любимым или значимым человеком. Эти этапы проходят люди и при завершении романа, и при разводе, и при расставании в случае смерти любимого человека.
Невозможно избежать какого-то этапа или перепрыгнуть через него. Эти этапы расставания проходит каждый человек.
Первый этап расставания - отрицание.
На этом этапе расставания человек испытывает шок. Он не верит в происходящее. Не верит даже тогда, когда любимый собирает вещи и уходит, полностью оборвав связь.
На этом этапе расставания включаются защитные механизмы психики, и человек, стремясь избежать боли, отрицает ситуацию расставания. Отрицание — защитный механизм нашей психики.
Покинутый человек воспринимает все, как кошмарный сон. Ему кажется, что стоит проснуться, и все вернется на круги своя. Он надеется, что любимый поймет, что не сможет жить без него, и вернется.
На этом этапе расставания он не верит в происходящее, не верит, что воссоединение невозможно, что все это происходит с ним, с его отношениями. Он не принимает ситуацию расставания и иногда даже ведет себя так, как будто ничего не случилось.
Переживание боли из-за расставания
Второй этап расставания – переживание боли из-за расставания — делится на 2 этапа: этап злости и обвинений, и этап чувства вины и самообвинений.
Когда человек все-таки признает, что от него ушли, он чувствует сильную боль, как будто он потерял себя или часть себя (как будто ему отрезали руку или другую часть тела, или как будто его не стало: «меня как будто нет»).
Конечно, когда вы любите кого-то, вы связываете с ним свою жизнь, надежды на будущее, мечты, планы. Вы связаны с любимым человеком эмоционально и энергетически. И при расставании вы чувствуете, как будто часть вашей души оторвана от вас и осталась с любимым или любимой. Ведь вы вложили в эти отношения душу, и при расставании ощущаете, как будто часть вашей души откололась от вас.
Это происходит и в том случае, если вы сами ушли от человека из-за бесперспективности или разрушительности ваших отношений, но еще любите его. Голова и тело вышли из отношений, а сердце еще осталось там.
Эмоциональная боль при переживании расставания может ощущаться и физически (острая боль или тяжесть в сердце, ноющая боль в голове). На этой почве могут появиться заболевания часто мочеполовой, эндокринной, сердечно-сосудистой, нервной системы, или обостриться старые болячки.
Мучают навязчивые, тревожные мысли — о любимом человеке, ваших отношениях, о том, как их вернуть. В голове постоянно прокручиваются обрывки старых разговоров или возможной предстоящей беседы. О чем-то другом думать сложно, мысли постоянно возвращаются к точке боли.
Если вы сами ушли от человека, вы можете начать сомневаться, правильно ли вы поступили.
Если ушли от вас, то вы можете делать попытки вернуть этого человека.
На этом этапе переживания боли из-за расставания человек склонен обвинять в расставании и его причинах любимого. Он отрицает свой вклад в то, что произошло, хотя ответственность, как известно, лежит на обоих. Это помогает ему снизить остроту и силу переживаемой боли.
В адрес партнера звучат оскорбления, обзывательства, могут проявляться агрессивные действия.
Спасаясь от душевной боли, человек чувствует сильную злость на любимого, гнев, ярость, и вместе с тем страх, что все закончилось.
Возникает злость на судьбу, Бога, жизнь. Идет поиск виноватых. Человек может обвинять во всем своих или его родителей, соперницу.
Также появляются мысли о мести. Чем сильнее боль, тем сильнее злость и желание отмстить — то есть сделать так же больно любимому, как больно вам, чтобы он почувствовал такую же или более сильную боль, понял, как больно вам.
Потом агрессия, не найдя выхода, обращается на себя.
Это этап чувства вины и самообвинений.
Человек злится на себя и обвиняет в расставании себя. Его охватывает чувство вины.
На этом этапе переживания боли из-за расставания человек всю ответственность за то, что произошло, берет на себя, хотя в отношениях всегда участвуют двое, и ответственность делится пополам.
Очень опасно погружаться в самообвинения и искать в себе недостатки, сожалеть «если бы я...». Это саморазрушительно.
Нельзя сдерживать слезы и подавлять свои чувства, делать вид, что ничего не произошло. Позвольте себе плакать, не стыдитесь своих слез и не вините себя за них. Слезы — это не признак слабости, а возможность освободиться от боли.
Ни в коем случае нельзя подавлять агрессию и другие чувства, так как есть риск «застрясть» на этом этапе. Чувства важно отреагировать, и в этом психологическая помощь при расставании незаменима.