Как создать счастливые отношения

Меня, как психолога, часто спрашивают, как строить счастливые отношения.
Все очень просто. Один из важных шагов - проявляйте симпатию и любовь, причем таким образом, как необходимо любимому человеку, то есть делайте то, что человек любит, и избегайте делать то, чего он не любит.

А значит, дарите психологические поглаживания друг другу. Именно те, которые хочет получать этот человек, и у вас будут отличные отношения.
Но как это сложно многим людям делать долгие годы.

Как проявлять
симпатию и любовь

Симпатия проявляется очень просто — с помощью психологических поглаживаний — это то приятное, что мы делаем другому человеку, то, что у него вызывает положительные эмоции. У каждого человека есть огромная потребность в позитивных эмоциях, и тот, кто ими делится, тоже вызывает к себе симпатию.
Психологические поглаживания бывают физические и эмоциональные, вербальные и невербальные. Проанализируйте, какие из следующих психологических поглаживаний проявляете вы, и как часто, а какие не проявляете вовсе. Может быть, вы когда-то их проявляли, а теперь стали "забывать", и как в связи с этим, изменились ваши отношения.

ФИЗИЧЕСКИЕ ПОГЛАЖИВАНИЯ

Физические поглаживания - объятья и поцелуи, теплые и нежные прикосновения, поглаживания, массаж, в том числе вне секса. Важно просто обниматься минимум 4 раза в день. Уже это улучшает отношения.

ВЕРБАЛЬНЫЕ ПОГЛАЖИВАНИЯ

В них важна теплая и доброжелательная интонация. Те же слова, сказанные ледяным голосом, могут звучать как издевка.

1) Ласковые слова («солнышко», «дорогой», «любимый»). Обычно пары придумывают ласковые прозвища друг другу. И здесь важно, чтобы прозвище нравилось человеку. У меня была клиентка, которую муж называл очень обидно - мышка. Ему очень нравилось это прозвище, а ее оно бесило.
Есть люди, которым не нравится, когда их называют уменьшительно-ласкательными именами, а кого-то бесит, когда его называют кем-то из зверюшек (зая, например).

2) К вербальным поглаживаниям относятся признания в любви. Как часто вы в этом признаетесь?

3) И, конечно, комплименты, похвала (минимум 5 раз в день). Часто люди оправдываются, что не умеют хвалить - их не хвалили в детстве, и они этому не научились. Но учится никогда не поздно, мы всегда чему-то учимся. Потратьте свое время на то, чтобы научиться хвалить, и это принесет вам большие дивиденды, чем обучение иностранному языку.

4) Каждому человеку необходимо признание и ощущение собственной ценности в глазах близких. И выразить признание вам помогут слова благодарности и признания. Никому не нужно просто формальное спасибо, которое вы буркаете себе под нос. Потренируйтесь перед зеркалом выражать благодарность, поясняя, за что вы благодарите. "Спасибо за то, что ты купил такой вкусный арбуз", "Спасибо за то, что ты рядом".

5) «Волшебным словам» нас учили с раннего детства («пожалуйста», «извини», «прости», «доброе утро», «спокойной ночи», «с легким паром», "будь здоров"). Если они произносятся с теплой интонацией, то творят, буквально, чудеса, поэтому и называются волшебными.

6) Каждому человеку необходимы слова поддержки («верю, что у тебя все получится», «ты сможешь», "у тебя большой потенциал", "у тебя хорошие способности"). Так вы даете человеку позитивную обратную связь. А кто еще, как не вы, можете об этом ему рассказать, вы же знаете его лучше других. Хорошие пожелания, например, здоровья, удачи должны звучать не только в день рождения и новый год, но и перед важными мероприятиями - экзаменом, докладом, концертом. Этим вы задаете человеку позитивный настрой, позитивную программу.

7) К вербальным поглаживаниям относятся теплая беседа и разговоры по душам.

Часто уже через год семейной жизни общение сводится к бытовому: "Ты купил хлеб?", "Помой посуду!", "Когда будем делать ремонт?". Как будто, людям не о чем больше разговаривать, кроме как о проблемах.
Общение по душам уходит из отношений. А ведь общение - основа отношений.
Проанализируйте свое общение. Не сводятся ли ваши разговоры к обсуждению проблем - о здоровье родителей, учебе детей, финансах, предстоящих покупках? А если нет проблем, то и говорить, вроде бы не о чем?
Опасность этой тенденции состоит не только в том, что такое общение обедняет и ухудшает ваши отношения, но и в том, что вы можете неосозанно создавать проблемы (и даже болезни), лишь бы было что обсуждать! Проблемы и болезни могут вас объединять.
Если вы заметили, что это произошло у вас, срочно начинайте вести разговоры по душам. Вспомните общие интересы, общие темы , которые вас когда-то обоих увлекали. Такие разговоры не только восстанавливают привязанность, они помогают снять напряжение и стресс, они расслабляют и оказывают глубокое психотерапевтическое воздействие.

А может быть, ваше общение часто заканчивается ссорой? Это происходит потому, что вы уже давно не общаетесь, а выясняете отношения. Очень разрушительны для отношений постоянные претензии, критика. Отложите их до поры до времени хотя бы недели на две (они подождут), и начните говорить о чем-то приятном. У каждого из нас есть потребность в позитивных эмоциях, а приятное общение - это главный их источник.
Пусть позитивные эмоции ваш близкий человек получит с вами, а не с кем-то другим.

8) Проявите интерес к человеку, его мечтам и планам, взглядам, проблемам, его самочувствию и состоянию — с помощью вопросов «как добрался?», «о чем мечтаешь?», «куда хочешь поехать?» и т.д. И общение приобретет новую тональность.

НЕВЕРБАЛЬНЫЕ ПОГЛАЖИВАНИЯ

1) Совместное проведение времени — прогулки, кино, занятия спортом, развлечения, просмотр телепередач, фильмов, поездки, шоппинг.

2) Подарки по поводу и без повода. Можно купить или приготовить «вкусняшку» (которую любит он, а не вы), подарить цветы или еловую веточку, сделать неожиданный сюрприз или то, о чем человек мечтал, купить билеты в кино или театр (если человек хотел туда сходить).

3) Проявление заботы — можно налить чашечку чая, укрыть одеялом, напомнить о том, что человек мог забыть, позвонить или написать заботливую или романтическую смс без повода.

4) Оказание знаков внимания — мужчина подает руку девушке, когда она выходит из автобуса или автомобиля, помогает надеть пальто, открывает перед ней дверь, если человек что-то уронил, успокаиваем, что ничего страшного. Эти знаки внимания прописаны в правилах этикета.

5) Оказание помощи и услуг друг другу - помыть посуду, что-то приготовить, убрать (хотя это и не ваша обязанность), вместе сходить к врачу, узнать, какую-то информацию для человека.

Особенно такую помощь оценят женщины. В нашем обществе до сих пор принято старомодно делить домашнюю работу на мужскую и женскую. В итоге часто дом вообще оказывается на женских плечах. Женщины вынуждены заниматься не только приготовлением еды, уборкой и стиркой, но и ремонтом, сборкой мебели и "приятным" общением с сантехниками, электриками и строителями. Но эта несправедливость глубоко ранит женщину. Более того, приводит ее к хронической усталости и раздражительности.
Некоторые мужчины гордятся тем, что помогают жене, и очень обижаются, если их за это не благодарят. Но не забывайте, что вы также живете в этом доме, тут питаетесь, отдыхаете, восстанавливаете силы, и не благодарите жену за каждую вымытую тарелку, отдраянную плиту и убранную постель.
Отношения мужчины и женщины уже давно перешли в партнерские, и поэтому у каждого должны быть и обязанности по дому. Ничего унизительного для мужчины нет в варке супа, жарке картошки и мытье полов. Вы тоже ходите по этим полам и едите этот суп и картошку.
Начните брать на себя домашнюю работу, и вы заметите, как улучшатся ваши отношения с женой!

6) И, конечно, выполняйте просьбы человека. Если на все просьбы звучит ответ: "Ну, не сегодня", "Давай как-нибудь потом", "Завтра решим", "Я подумаю", и так изо дня в день, то претензии и недовольство появятся даже у самого сверхтерпеливого человека.

Конечно, проявление любви и симпатии - это только один из главных шагов для создания счастливых отношений. Но срабатывает он только на хороших этапах отношений.

Если отношения уже в запущенной стадии, то все поглаживания будут только раздражать. Это признак того, что человек утратил доверие к вам и воспринимает все ваши действия, как манипуляции. В таком случае, уже нужно не создавать, а спасать отношения, и за помощью лучше обращаться к специалистам.

Поэтому всегда обращайте внимание на реакцию любимого человека на те или иные ваши действия. Наблюдайте, что улучшает отношения, а что ухудшает, что нравится, а что раздражает.

Вводите поглаживания в отношения постепенно. Если вы никогда не хвалили человека, а тут вдруг стали разливаться соловьиной трелью, это насторожит любого.

Если человек вообще не получает поглаживаний, для него это равносильно тому, что к нему равнодушны и холодны.

Но часто и недостаток поглаживаний или поглаживания не в той форме, в которой хочет получать их именно этот человек, тоже ощущается как равнодушие или как угасание интереса, симпатии, и тем более любви.

И, конечно, сложно дарить поглаживания, то есть проявлять симпатию, если вы ее не чувствуете, если вы равнодушны к человеку, или он вас раздражает, бесит и злит.

Именно поэтому важно развивать и учиться удерживать чувство симпатии. Когда симпатия есть, поглаживания делать очень и очень приятно.

При перепечатке статьи активная ссылка на сайт http://shop.5da.ru и имя автора обязательна.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Интернет-магазин
Центра психологической
поддержки
бизнеса и семьи "5 ДА!"